作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! R2^3WA
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 $Zvqj<xF0
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1.萝卜丝早餐饼 T ,u"F_e~
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 p]8&H?8O
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做法: h!u*;0k<[
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1)萝卜擦成丝 ^8rSFp!
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2)火腿肠和洋葱切丁 a{i-+& kX9
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 9m(>ADTrYa
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 `;N4Vj[+
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5)加入红椒丁拌匀 Uy3Kf8K
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6)加入面粉 >*Ey|m
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7)打入一个鸡蛋 (cPR7Fz
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8)加入精盐 fu&A
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9)加入胡椒粉 qH}MiHj
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10)加入适量清水拌匀 {:
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 A6<w"V
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2.水煮荷包蛋 3FR`nDbvZ
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 <+*akP\*^r
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做法: |UyQ(f-3
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; SH7,[g
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2)鸡蛋一个,打入碗中; >Fg8L%s
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3)将碗中的鸡蛋倒入; {lNm/%
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; *Urb+N
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5)盛起放入碟中; *6}&I9+
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; YAk
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3.鸡蛋米饭煎饼 ~vwQ~]_PY
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 y;]J!Ic!
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做法: yb#eY]@o
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1)准备一碗剩米饭; 7/
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2)将鸡蛋打散; Yco"Et)Ry
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; ?W{u#-~i
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; K\`PR|Seh
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; #q#%'8
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 j' 5kz`
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4.油酥烧饼 @MslgPY?
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 2|%xT0a<
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做法: :@w
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 P\wCOT
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 $@wwbdi
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3)醒好的面团擀成饼。 R)bCzv+
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4)把油酥涂在面饼上。 O-@sJk2F
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5)卷成卷。 !(r&e/V_
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6)面卷切成段。 $nlcXY2AO
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 d> F1'|Nv
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 BRH?Y84E.
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 (]+Y
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 *A~hgC%m
5.青菜鸡蛋汤面 L!CZ*Z^q
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 7p*K,c_"
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做法: t.+53U
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1)准备材料 RQ/pBEjbc[
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 F[Th1f{&=
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3)荷包蛋煎好后盛出 +$8v}6W=
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 M^W58'/
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5)水开后放入面条 EMavf+h8
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 [w70UM
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 ,
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6.快手营养三明治 %t3j#+8
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 7YcZG7`Lh~
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做法: X d_TK
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; Uho;7 %
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; ."R)Iv-
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. +[7 ](Wm(
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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